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《黄帝内经》讲透四季脏腑调养活法：从春养肝到冬养肾，遵循自然的生命调养之道！
- 发布日期：2025-06-24 03:14 点击次数：57
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《黄帝内经·素问篇·藏气法时论篇》蕴含着古人对生命与自然规律的深刻洞察。此篇精妙阐述了人体五脏与四季的紧密联系，揭示了顺应时节调养脏腑的养生智慧。肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬，每个季节对应不同脏腑，各有独特调养之法。图片
【1】肝主春，足厥阴少阳主治，其日甲乙，肝苦急，急食甘以缓之。释义：春季与肝脏相应，由足厥阴肝经和足少阳胆经主持时令。春季属木，对应天干甲乙日。肝性喜条达，厌恶急迫，若遇此状，宜速食甘味之物舒缓。阐述价值：此句揭示春季与肝脏的紧密联系。春季阳气升发，如同肝脏主疏泄，调畅气机。肝若受邪，易现急躁之态。知晓此理，可把握春季养肝契机，预防肝脏疾病，维持身心和谐。做法：春季可多食糯米、红枣、桂圆等甘味食物。保持心情舒畅，多踏青郊游，使肝气条达。也可在早晚按摩太冲、期门等肝经穴位。功效：滋养肝体，舒缓肝气，使肝脏功能顺畅。缓解因肝气急迫引发的情绪抑郁、胸胁胀痛，增强肝脏疏泄功能，为全年健康奠定基础。【2】心主夏，手少阴太阳主治，其日丙丁，心苦缓，急食酸以收之。释义：夏季与心相应，由手少阴心经和手太阳小肠经主持时令。夏季属火，对应天干丙丁日。心厌恶功能迟缓，此时应速食酸味食物收敛心气。阐述价值：夏季阳气盛极，心阳亦旺。心若迟缓，气血运行不畅。了解此，能在夏季针对性养心，保障心主血脉、神明功能正常。做法：夏季可食山楂、葡萄等酸味食物。保持规律作息，夜卧早起。闲暇时可练习书法、绘画，宁心安神。功效：收敛心气，增强心脏功能，促进气血运行。预防夏季因心缓导致的心悸、胸闷、失眠等症状，使人神清气爽，精力充沛。【3】脾主长夏，足太阴阳明主治，其日戊己，脾苦湿，急食苦以燥之。释义：长夏（农历六月左右）与脾相应，由足太阴脾经和足阳明胃经主持时令。长夏属土，对应天干戊己日。脾厌恶湿邪，若受湿困，应速吃苦味食物燥湿。阐述价值：揭示长夏与脾的联系。长夏气候多湿，脾喜燥恶湿，易被湿邪所困。明白此点，可在长夏着重护脾，维持脾胃运化功能，预防消化疾病。做法：长夏可食苦瓜、苦菊等苦味食物。避免久居潮湿之地，适当运动，如散步、八段锦，促进脾胃运化。功效：燥湿健脾，恢复脾胃正常运化。改善因湿困脾胃导致的食欲不振、腹胀、便溏等症状，增强脾胃功能，提升身体抵抗力。【4】肺主秋，手太阴阳明主治，其日庚辛，肺苦气上逆，急食苦以泄之。释义：秋季与肺相应，由手太阴肺经和手阳明大肠经主持时令。秋季属金，对应天干庚辛日。肺厌恶气上逆，若出现此况，应速吃苦味食物宣泄。阐述价值：秋季气候转凉，燥气当令，易致肺失宣降，气逆于上。掌握此规律，能在秋季养肺，预防呼吸道疾病。做法：秋季可食用杏仁、苦荞麦等苦味食物。注意保暖，适时添衣。可常做深呼吸，增强肺功能。功效：宣泄上逆肺气，恢复肺的宣发肃降。缓解因肺气上逆引发的咳嗽、气喘等症状，保护肺脏，提高呼吸系统的抗病能力。【5】肾主冬，足少阴太阳主治，其日壬癸，肾苦燥，急食辛以润之，开腠理，致津液，通气也。释义：冬季与肾相应，由足少阴肾经和足太阳膀胱经主持时令。冬季属水，对应天干壬癸日。肾厌恶干燥，此时应速食辛味食物润燥，使腠理开合正常，津液布散，气机通畅。阐述价值：体现冬季与肾的对应。冬季气候寒冷干燥，易伤肾阴。知晓此，可在冬季养肾滋阴，维持肾脏藏精、主水等功能，预防肾脏及相关疾病。做法：冬季可适量食用花椒、肉桂等辛味调料。注意腰部保暖，每晚睡前用热水泡脚。也可食用黑芝麻、核桃等补肾食物。功效：温润肾燥，滋养肾阴，促进津液布散与气机通畅。改善因肾燥引起的腰膝酸软、皮肤干燥等症状，增强肾脏功能，提高身体御寒能力。《黄帝内经》所阐述的季节与脏腑调养理论，让我们领略到古人顺应天时的养生智慧。四季更迭，各有特点，与人体脏腑紧密相连。遵循这些教诲，依时而养，调和脏腑，我们便能实现身心的和谐与健康，传承和发扬这古老而珍贵的养生之道。愿:与君共勉
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